Vitaminbrist

Vitaminbrist symtom, Att må bra i vardagen är en grundförutsättning för ett aktivt och hälsosamt liv. Trots detta upplever många människor en ihållande trötthet, brist på energi och andra diffusa fysiska besvär utan att förstå varför. Väldigt ofta bottnar dessa problem i en obalans i kroppen, närmare bestämt vitaminbrist eller mineralbrist. När kosten inte täcker kroppens dagliga behov av viktiga näringsämnen reagerar organen och nervsystemet ganska snabbt.

För att du ska få en djupare förståelse för hur kroppen signalerar när något inte står rätt till, kommer denna artikel att gå igenom de vanligaste symtomen på brist. Dessutom kommer texten att belysa vilka specifika blodprover du behöver ta för att få ett korrekt svar på ditt näringsstatus. Följaktligen är det av yttersta vikt att känna till sina värden innan man påbörjar någon form av tillskott.

Vitaminer, Folat (vitamin B9), Järn, vitamin d, Vitamin B12 (kobalamin), vitaminbrist symtom

Varför uppstår vitaminbrist?

Innan vi tittar närmare på specifika tecken är det lämpligt att förstå bakgrunden. Människokroppen behöver en balanserad mängd mikronäringsämnen för att fungera optimalt. Dessvärre leder stress, ensidig kost, strikta dieter eller brist på solljus ofta till att förråden töms. Eftersom kroppen inte alltid kan producera dessa ämnen på egen hand, måste vi tillföra dem via maten. När upptaget i tarmen dessutom försämras, drabbas vi oundvikligen av brist.

Vanliga symtom på vitamin- och mineralbrist

Kroppen har ett fantastiskt varningssystem. När ett visst ämne saknas skickar den ut tydliga signaler. Nedan följer de mest framträdande symtomen som du bör vara uppmärksam på.

Trötthet

Ett av de absolut vanligaste tecknet på nästan alla typer av brister är en djup, bottenlös trötthet. Följaktligen orkar du knappt ta dig igenom en vanlig arbetsdag, och sömn hjälper sällan mot denna typ av utmattning. Eftersom flera vitaminer styr energiproduktionen på cellnivå slutar systemet att fungera effektivt när bristen är ett faktum.

Yrsel

Ofta upplever drabbade personer plötsliga anfall av yrsel eller en känsla av ostadighet. Denna yrsel beror i regel på att syretransporten i blodet inte fungerar som den ska, vilket i sin tur påverkar hjärnans syretillförsel negativt. Följaktligen kan det kännas svårt att fokusera blicken eller stå upp under längre stunder.

Stickningar

Ett annat mycket typiskt tecken är stickningar, domningar eller en kittlande känsla i fingrar och tår. Detta obehag uppstår eftersom nervsystemet skadas eller fungerar sämre när vissa väsentliga vitaminer saknas. Följaktligen sänder nerverna felaktiga signaler till extremiteterna, vilket skapar denna stickande känsla.

Håravfall

När håret plötsligt börjar tunnas ut eller om du tappar mer hår än vanligt under duschen, indikerar det ofta en inre obalans. Eftersom hårsäckarna kräver rikligt med näring för att producera starka strån, prioriterar kroppen bort håret när näringen tryter. Följaktligen blir håret sprött, livlöst och i värsta fall drabbas man av kraftigt håravfall.

Koncentrationssvårigheter

Slutligen drabbas många av kognitiva problem, såsom koncentrationssvårigheter, dåligt minne och en generell mental tröghet. Eftersom hjärnan förbrukar en enorm mängd energi och näringsämnen, påverkar brister omedelbart tankeförmågan. Följaktligen blir det svårt att utföra arbetsuppgifter som tidigare kändes enkla och självklara.

Viktiga blodprover att ta

Eftersom symtomen på brist ofta liknar varandra, räcker det inte med att enbart gissa sig till orsaken. Istället måste du ta blodprover för att mäta dina exakta nivåer. Nedan följer de viktigaste proverna som du bör diskutera med din vårdgivare.

Vitamin D

Det så kallade solvitaminet spelar en avgörande roll för skelettet, immunförsvaret och muskelfunktionen. Eftersom vi i Norden har begränsat med solljus under stora delar av året, lider många svenskar av låga nivåer. Följaktligen visar ett blodprov om ditt Vitamin D-värde ligger inom normalintervallet, vilket brukar ligga mellan 75 och 125 nanomol per liter.

Vitamin B12

Detta vitamin är helt livsavgörande för bildandet av röda blodkroppar och för ett väl fungerande nervsystem. Brist sker ofta långsamt, särskilt hos vegetarianer och veganer eftersom ämnet främst finns i animaliska livsmedel. Följaktligen ger ett Vitamin B12-prov ett tydligt svar på om dina nervceller får den näring de behöver.

Folat

Folat, som också kallas vitamin B9, samverkar nära med B12. Det behövs för celldelning och tillväxt. Följaktligen mäter läkare ofta Folat samtidigt som de kontrollerar dina övriga B-vitaminer för att få en helhetsbild av din blodbild och ditt allmänna välbefinnande.

Ferritin

För att kontrollera om kroppen har tillräckligt med järn i sina depåer mäter man Ferritin. Järnbrist är en av världens vanligaste brister och leder snabbt till blodbrist, det vill säga anemi. Följaktligen är detta prov ett måste om du känner dig ständigt trött och svag.

Magnesium

Slutligen är Magnesium en livsviktig mineral som deltar i över trehundra enzymprocesser i kroppen. Den reglerar muskel- och nervfunktion samt blodtryck. Följaktligen hjälper ett magnesiumprov till att klarlägga varför du eventuellt lider av muskelkramper eller ihållande trötthet.

Sammanfattning

Sammanfattningsvis kan man konstatera att kroppen snabbt ger hörsägen när den saknar viktiga näringsämnen. Symtom som trötthet, yrsel, stickningar, håravfall och koncentrationssvårigheter bör man alltid ta på största allvar. Istället för att gissa dig till en lösning rekommenderar experter att du bokar tid för provtagning. Genom att kontrollera Vitamin D, Vitamin B12, Folat, Ferritin och Magnesium skapar du de bästa förutsättningarna för att återfå din energi och hälsa.