Vitamin D-brist symptom – så känner du igen bristen

D-vitamin, ofta kallat solskensvitaminet, är avgörande för att kroppen ska kunna reglera

kalcium och hålla skelettet starkt. I Sverige, med långa mörka vintrar och begränsat solljus

stora delar av året, ligger många i gränslandet för brist utan att veta om det. Eftersom

symtomen ofta är diffusa och lätt kan förväxlas med stress eller trötthet i vardagen är det

viktigt att känna till vilka tecken som kan tyda på vitamin D-brist. I den här artikeln går vi

igenom de vanligaste symtomen, vem som löper störst risk och vad du kan göra åt det.

Vad är vitamin D-brist?

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som lagras i lever och fettvävnad. Dess huvudsakliga

uppgift är att reglera upptaget av kalcium och fosfat från tarmen, vilket i sin tur är

avgörande för mineraliseringen av skelettet. Kroppen bildar vitaminet i huden med hjälp av

solljus, men under vinterhalvåret behöver de flesta i Sverige komplettera intaget via kost

eller tillskott.

Man mäter Nivåerna av vitamin D genom ett blodprov som visar mängden 25-hydroxi-vitamin D.

Vid lätt sänkta nivåer talar man om insufficiens, medan mer uttalat låga värden klassas som

egentlig brist. Måttlig eller mild brist märks ofta knappt alls och upptäcks i många fall först

av en slump vid ett blodprov.

Vanliga symtom vid vitamin D-brist

Symtomen vid vitamin D-brist hos vuxna utvecklas oftast gradvis och är sällan specifika för

just detta tillstånd, vilket gör dem lätta att missa. Till de vanligaste hör:

Trötthet och orkeslöshet – en ihållande känsla av att vara tröttare än vanligt, även eftertillräcklig sömn.
Muskelsvaghet och muskelvärk – vitamin D är viktigt för muskelfunktionen, och bristkan leda till svaghet, särskilt i lårens och bäckenets muskulatur.
Skelettsmärta – värk i rygg, höfter, bäcken och bröstkorg kan förekomma vid mer uttalad brist.
Koncentrationssvårigheter och nedstämdhet – vissa upplever svårare att fokusera samt en känsla av nedstämdhet under perioder med låga nivåer.
Nedsatt läkningsförmåga – eftersom vitamin D har betydelse för kroppensläkningsprocesser kan sår och skador ta längre tid att läka.
Ökad risk för frakturer – långvarig brist försvagar skelettet och kan bidra till minskad bentäthet.

Allvarlig och långvarig vitamin-D brist orsakar osteomalaci hos vuxna,

vilket ger uttalad skelettsmärta, muskelsvaghet och gångsvårigheter. Hos barn kan en svår,

obehandlad brist istället leda till rakit (engelska sjukan), där sjukdomen gör att skelettet blir mjukt och

hämmar barnets tillväxt.

Vem löper störst risk för brist?

Dessutom vissa grupper löper betydligt högre risk att utveckla vitamin D-brist än andra. Hit hör bland annat

personer med mörkare hudton, eftersom huden behöver mer solexponering för att producera samma

mängd vitamin D. Äldre personer har en minskad förmåga att både producera och

utnyttja vitaminet effektivt. Även personer som sällan vistas utomhus, äter ensidig kost eller

har sjukdomar som påverkar tarmens förmåga att ta upp näringsämnen löper ökad risk.

Under vinterhalvåret, då solljuset i Sverige är otillräckligt för egen produktion, ökar risken för

hela befolkningen.

Hur diagnostiseras och behandlas vitamin D-brist?

Läkaren ställer diagnosen med hjälp av ett blodprov som mäter nivån av 25-OH-vitamin D. Beroende på provsvaret kan läkaren rekommendera vitamin D-tillskott i olika doser. Vid uttalad vitamin D-brist rekommenderar läkaren ofta en högre dos under ett par månader. Därefter justerar läkaren dosen utifrån nya provsvar. Personer utan riskfaktorer eller symtom kan ta ett lägre underhållstillskott under vinterhalvåret för att förebygga vitamin D-brist.

När bör du söka vård?

Om du under en längre tid känner dig ovanligt trött, har återkommande muskel- eller

skelettsmärta, eller tillhör en riskgrupp för brist, kan det vara läge att kontakta vårdcentralen

för att ta ett blodprov. Eftersom symtomen är ospecifika och kan bero på andra orsaker är

det viktigt att få en korrekt bedömning innan man själv börjar med höga doser tillskott.

Sammanfattning

Vitamin D-brist ger ofta diffusa symtom som trötthet, muskelsvaghet, skelettsmärta och

nedstämdhet – tecken som lätt kan misstas för vardaglig stress, särskilt under den mörka

årstiden. Genom att känna till riskfaktorerna och reagera på symtomen i tid går bristen ofta

att både upptäcka och behandla enkelt, oftast genom en kombination av kost, solljus och

tillskott.

Denna artikel är baserad på information från bland annat 1177 för vårdpersonal, Praktisk Medicin och är avsedd som allmän information. Den ersätter inte medicinsk rådgivning – kontakta alltid vården vid frågor om dina egna symtom.